A pressão arterial alta não é a principal causa de morte nos rankings das pesquisas, mas ela está na base dos problemas que mais matam, que são o AVC e infarto.
Ela chega a ser responsável por 65% dos infartos que tiram a vida de 85 mil brasileiros por ano, em outras palavras, isso significa 230 mortos por dia.
Então, além de entendermos mais sobre a pressão arterial e cuidados básicos que temos que ter no dia a dia, hoje veremos uma técnica eficiente, que reduz a pressão arterial naturalmente em apenas cinco minutos.
O que precisamos saber sobre a pressão arterial alta?
A hipertensão é traiçoeira porque geralmente não tem sintomas. Quando a pessoa chega a sentir alguma coisa, já é por causa das consequências dessa pressão alta e infelizmente, algum estrago já foi feito no corpo.
Então, quando a pessoa sente dores de cabeça fortes, principalmente na região da nuca ou então pontos brilhantes nos olhos ou qualquer outro sintoma, significa que a pressão já está exageradamente alta, e nesse caso, ela já causou danos em diversas partes do corpo.
Por isso, é importante cuidar antecipadamente, para evitar danos maiores ao corpo.
Quais cuidados devemos ter?
Por mais que pareça clichê, uma dica muito simples que vai ajudar você a controlar sua pressão são as mudanças necessárias no seu estilo de vida e nos seus hábitos como um todo.
Se você não tem a pressão alta, ou seja, se ela é normal, meça pelo menos uma vez por ano. Mesmo que você seja mais jovem, porque a hipertensão passou a ser um problema que afeta a todos.
Agora, se você é uma pessoa que já foi diagnosticada com esse problema, você vai precisar fazer mudanças consistentes nos seus hábitos do seu dia a dia.
Você também deve seguir as orientações médicas e verificar a sua pressão com mais frequência. À medida que você for mudando seus hábitos essa situação vai melhorar, e isso reduz sua pressão arterial naturalmente.
As mudanças que você precisa fazer, provavelmente você até já sabe, sendo elas:
- Aumente o consumo de frutas, verduras e hortaliças;
Elas são ricas em potássio, cálcio e magnésio, que são minerais importantes no controle da pressão arterial;
- Diminua seu consumo de sal;
Diminuir o consumo de sal é importantíssimo, isso porque o sal pode disparar rapidamente os níveis da pressão arterial.
Outra dica é que você pode substituir o sal refinado por sal integral, marinho, ou por um outro tipo de sal que não seja refinado.
- Pratique pelo menos 30 minutos de exercício por dia;
Exercícios são um dos melhores remédios para saúde, e tem um grande potencial para controlar a pressão arterial;
- Inclua chás e evite café;
Na verdade, não apenas café, mas qualquer alimento cafeinado, porque a cafeína provoca a vasoconstrição e vai subir a pressão;
- Evite alimentos processados;
Alimentos processados são ricos em gorduras e também sódio que faz subir a pressão;
- Não fume;
O cigarro também provoca vaso concepção, fechamento dos vasos e isso aumenta a pressão nas artérias;
- Não consuma bebida alcoólica;
Isso porque o álcool provoca arteriosclerose, ou seja, endurecimento da parede arterial, o que afeta sua pressão.
E claro, durma cedo, beba água, pois ela ajuda a manter a fluidez do sangue.
E agora, uma dica super simples, que reduz a pressão arterial naturalmente em praticamente cinco minutos.
Técnica que reduz a pressão arterial naturalmente
Para isso, você vai precisar de uma cebola grande e um ralador.
Rale a cebola com ou sem casca na parte de ralar cenoura do ralador.
Depois disso, coloque essa cebola ralada espalhada em uma superfície, pode ser uma bacia ou recipiente que você possa colocar os seus pés.
Com isso, coloque seus pés sobre a cebola e passe a verificar a sua pressão a cada 5 minutos. Geralmente ela baixa um ponto em cada pressão, ou seja um ponto na máxima e um ponto na mínima.
Como você viu, é uma técnica muito simples que reduz a pressão arterial naturalmente.
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