Existem diversas pessoas que sofrem com o intestino preso ou com aquela sensação desagradável de “me sinto estufada” depois de comer.
Convenhamos, isso é um incômodo gigantesco para fazer qualquer coisa! Desde ficar sentada até ir sair para um passeio. O intestino preso até nos deixa inseguras com nós mesmas, o que não é nada bom para nossa confiança e autoestima.
Então, se você sofre com intestino preso, hoje falaremos sobre o TOP 5 alimentos, e cada um deles é muito bom para regular o intestino. Também falaremos de alguns alimentos que você deve evitar comer, pois eles podem deixar o intestino mais preso ainda.
Primeiramente, quais alimentos evitar?
- O primeiro deles é o arroz.
O arroz é um dos alimentos que tem grande quantidade de amidos.
O problema dos amidos é que eles acabam formando um bolo alimentar muito mais grosso, que causa dificuldades de ser digerido pelo nosso organismo
- O segundo deles é a farinha de trigo.
A farinha de trigo não é recomendada para quem tem intestino preso por conta da quantidade de processos inflamatórios que ela gera, causando o mesmo efeito do arroz.
Para algumas pessoas, a farinha de trigo pode dar aquela sensação de estofamento.
- O terceiro deles é um alimento que todos dizem ser saudável – e realmente é muito saudável – mas não é nada bom para quem tem intestino preso.
Estamos falando da maçã, que é uma fruta que também prende o intestino.
Isso porque a maça tem determinadas enzimas que diminuem o movimento intestinal, dificultando o processo de “saída”…
- E por último da lista de “não recomendados” também temos a batata inglesa, que possui poucas fibras e uma grande quantidade de fungos que interferem no funcionamento do nosso intestino.
A batata inglesa é definitivamente um alimento que não é bom para regular o intestino. Isso porque os fungos são os principais da lista quando se fala em diminuição do funcionamento intestinal.
Nesse caso vale a pena optar pela mandioca, que é riquíssima em fibras e tem muito menos amido do que a batata.
Então, quais são os TOP 5 alimentos, os quais cada um é muito bom para regular o intestino?
- O primeiro é uma fruta, e ela é a ameixa.
A ameixa é super rica em fibras.
As fibras são super importantes pois formam um bolo alimentar mais fino, o que ajuda muito no processo de “saída”.
- O segundo é o abacaxi.
O abacaxi também é super rico em fibras.
Vale a pena consumir uma rodela de abacaxi depois do almoço e jantar, apenas tome cuidado com a acidez, pode dar aquela sensação de ardência na boca.
- O terceiro é o mamão.
O mamão é muito bom para regular o intestino, e também se junta nessa classe de frutas com muitas fibras.
Algumas pessoas gostam do mamão e outras não… Caso você não goste, você pode consumir ele em alguma batida, facilita muito!
- O quarto alimento é a aveia.
A aveia é importante pois tem a fibra beta-glucana. Ela atua como um regulador natural do trânsito intestinal.
Além disso, também ajuda na redução do colesterol, no controle da pressão arterial e também auxilia na diminuição da glicose do sangue.
- E por último, mas não menos importante, a linhaça!
A linhaça conta com fibras solúveis metabolizadas no cólon, o que é muito bom para regular o intestino.
Outro benefício das fibras encontradas na linhaça, especialmente as solúveis, está na capacidade de absorver água e formar gel, tornando o bolo fecal mais macio, ajudando no processo de saída.
Um benefício extra da linhaça:
A semente de linhaça ainda conta vitaminas E e do complexo B, ferro, zinco, potássio, magnésio, ômega 3, fósforo e cálcio.
Inclusive, a linhaça tem também lignana, substância com propriedades anticancerígenas, especialmente de doenças na mama e cólon.
Como você viu, não apenas a linhaça, mas todos esses outros alimentos têm benefícios incríveis para o intestino! Cada um deles é muito bom para regular o intestino e para saúde como um todo.
Super recomendamos você inserir eles no seu dia a dia! Pode ser no café da manhã, almoço, lanche da tarde, janta, o que preferir!
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