A libido, muitas vezes referida como impulso sexual, é uma parte intrínseca da nossa expressão como seres humanos. No entanto, há momentos em que podemos perceber uma diminuição na nossa libido, o que pode ser uma fonte de preocupação e frustração.
Se você tem notado uma queda no desejo sexual e se perguntando o que pode estar acontecendo, saiba que você não está sozinho.
Neste artigo, vamos explorar as várias razões que podem levar a uma libido em baixa e como abordar esse desafio de maneira informada e proativa.
O que é a libido?
A libido é popularmente conhecida como sinônimo de desejo sexual, mas o termo possui diferentes significados dependendo da área do conhecimento. Ela é um instinto humano natural. Muitas vezes é associado ao desejo de atividade sexual, mas o conceito pode ter outros significados dependendo do campo de estudo.
No campo da psicologia, por exemplo, a libido pode ser entendida como energia vital, que é a energia que temos para realizar nossas atividades diárias.
O conceito também se refere ao humor que ajuda no trabalho, nas tarefas domésticas, nos relacionamentos, na vida pessoal e na vida sexual.
Na medicina, a terminologia se refere a um instinto humano influenciado pelos hormônios testosterona e estrogênio, que regulam o desejo sexual. Ambas as áreas concordam que a libido pode ser alterada por fatores físicos e emocionais, afetando a qualidade de vida. Por isso, o assunto precisa ser abordado sem tabus.
Quais são as principais causas da baixa libido
A diminuição da libido feminina ocorre devido a diversos fatores psicológicos e fisiológicos.
Entre as causas mais comuns estão o ciclo menstrual, gravidez, possíveis conflitos de relacionamento e autoestima. As alterações hormonais causam uma diminuição da libido feminina. Muitas mulheres que usam anticoncepcionais relatam uma diminuição no desejo e humor sexual.
O mesmo acontece durante o período gestacional ou de amamentação. As alterações corporais inerentes ao ciclo menstrual, a chegada da menopausa, o uso de certos medicamentos, algumas doenças crônicas, o abuso de substâncias, bem como os distúrbios do sono e da alimentação podem afetar a libido, ocasionando sua redução ou até ausência total.
No entanto, as mudanças físicas não são as únicas que afetam a energia vital e sexual. Fatores emocionais também têm um impacto significativo na libido. Pesquisas mostram que, para as mulheres, os fatores psicológicos afetam a libido de forma mais intensa.
Além disso, fatores psicológicos, incluindo estresse, ansiedade, depressão e problemas cotidianos, podem diminuir a libido. No caso de um relacionamento amoroso, se houver distanciamento no relacionamento ou questões não resolvidas, é improvável que a pessoa sinta vontade de fazer sexo.
É importante estar atento à sua saúde, tanto física quanto emocional. Segundo os psicólogos, no estado depressivo, perde-se a energia para fazer várias coisas, inclusive o desejo sexual.
Como manter a libido em alta
Para manter uma libido saudável, é importante ter um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada, exercício físico regular e controle do stress.
Além disso, é importante manter uma comunicação aberta e honesta com seu parceiro, para que ambos possam entender e satisfazer as necessidades sexuais um do outro.
Se alguém está sentindo falta de libido, pode ser necessário procurar ajuda médica para identificar e tratar possíveis causas subjacentes.
Em alguns casos, a terapia hormonal ou psicoterapia pode ser recomendada. É importante lembrar que a libido varia de pessoa para pessoa e ao longo da vida, e muitos fatores podem afetá-la, variando de fatores físicos e emocionais.
Como melhorar a libido
Vários fatores diminuem a libido, mas é possível reverter a situação. Ao contrário da crença popular, não existe medicamento para aumentar a libido. No entanto, a nutrição e a reposição hormonal podem ajudar a aumentar organicamente o desejo sexual. Aqui estào algumas dicas:
Permita-se desejar:
Não aprendemos sobre o desejo sexual. Nunca fomos estimulados a pensar nisso, e o desejo vem muito daquilo que visualizamos. Sendo assim, é fundamental que a mulher compreenda que para aumentar a libido é preciso dedicar mais tempo e energia para explorar sua sexualidade como um todo, incluindo o erotismo e a sensualidade. É importante ter em mente que o prazer sexual envolve não apenas o ato em si, mas também as emoções, fantasias e desejos.
Conecte-se consigo mesma:
Ter um contato mais próximo com o próprio corpo pode ser uma excelente dica para aumentar a libido. Durante o banho, por exemplo, procure estar presente e sinta as sensações do seu corpo, como a temperatura da água, o cheiro do sabonete e a textura da pele. Entender as vontades e desejos do próprio corpo é fundamental para desenvolver uma relação mais íntima e prazerosa com o sexo. Além disso, experimentar diferentes tipos de toque e descobrir novas formas de prazer pode ser uma maneira de explorar e potencializar a sexualidade.
Permita-se sentir prazer:
Permita-se sentir prazer ao fazer sexo, pois a falta de satisfação é um dos fatores secundários que podem contribuir para a diminuição da libido. Por isso, é importante que você se concentre em experimentar sensações prazerosas durante suas relações sexuais, a fim de manter uma vida sexual saudável e satisfatória. Por isso, é fundamental conhecer o próprio corpo, se emocionar, se tocar e entender o que desperta o seu desejo. Assim, a masturbação feminina aumenta a libido.
Exercite suas fantasias:
O consumo de livros, séries e filmes que apresentam cenas eróticas (não necessariamente pornográficas) pode ser uma ótima maneira de desenvolver fantasias sexuais. A ideia é que essas obras provoquem pensamentos, excitação e desejo, o que contribui para o aumento da libido. Além disso, o contato com diferentes tipos de narrativas e personagens pode ajudar a ampliar o repertório sexual e trazer novas ideias para a vida íntima do casal. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa tem suas preferências e limites, e que é fundamental respeitá-los.
Dinamize seu relacionamento:
É comum que em relacionamentos de longa data haja uma diminuição da libido, mas isso não significa que seja inevitável. Uma dica para manter a chama acesa é criar um jogo erótico entre o casal, que pode começar muito antes de chegarem na cama. É fundamental estimular o desejo através de trocas de mensagens picantes, brincadeiras sensuais, demonstrações de afeto e carinho, além de experimentar novas formas de prazer. Dessa forma, é possível manter a paixão viva e ter uma vida sexual plena e satisfatória.
Reserve um tempo para o prazer:
Embora seja frequentemente criticado, o sexo programado pode ser uma excelente estratégia para aumentar a libido. Com a rotina agitada e estressante do dia a dia, muitas vezes acabamos esquecendo de reservar tempo para nos dedicarmos ao prazer sexual. Agendar encontros íntimos com o(a) parceiro(a) pode ser uma maneira eficaz de priorizar a sexualidade e garantir momentos de intimidade e prazer. Além disso, experimentar novas formas de prazer também pode ser benéfico para aumentar a libido.
Você também pode gostar de:
